Cable overhead triceps extension (rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable overhead triceps extension (rope attachment)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой.
  4. 4Держите плечи близко к голове, а локти направлены вперед.
  5. 5Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits