Cable overhead triceps extension (rope attachment)

How to do it

1. 1Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta.
2. 2Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
3. 3Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa.
4. 4Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
5. 5Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
6. 6Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.