Cable one arm tricep pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm tricep pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Göğüs yüksekliğinde düz bir çubuk ataşmanı bulunan bir kablo makinesine dönük olarak ayakta durun.
  2. 2Çubuğu üstten kavrayın ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
  3. 3Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  4. 4Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
  5. 5Kolunuz tamamen uzatılmış ve yere dik olacak şekilde başlayın.
  6. 6Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve kolunuz tamamen uzayıncaya kadar çubuğu aşağı doğru itin.
  7. 7Bir an duraklayın, nefes alın ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  8. 8İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits