Cable one arm tricep pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm tricep pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру с прямым грифом на уровне груди.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. 3Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
  4. 4На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
  5. 5Начните с полностью выпрямленной руки, перпендикулярной полу.
  6. 6Удерживая плечо неподвижно, выдохните и толкните штангу вниз, пока рука полностью не выпрямится.
  7. 7Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits