Cable one arm tricep pushdown

How to do it

1. 1가슴 높이의 바 어태치먼트가 있는 케이블 머신을 향해 섭니다.
2. 2오버핸드 그립으로 바를 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다.
3. 3어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
4. 4등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.
5. 5팔을 시작해서 완전히 펴고 바닥에 수직으로 유지합니다.
6. 6상완을 고정한 채로 숨을 내쉬며 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 아래로 밉니다.
7. 7잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 시작 위치로 돌립니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.