Cable one arm tricep pushdown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm tricep pushdown

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu z prostą drążką na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Chwyć drążek nachwytem i cofnij się, aby napiąć linę.
  3. 3Ustaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
  4. 4Trzymaj proste plecy i napięty tułów przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. 5Rozpocznij z ramieniem całkowicie wyprostowanym i prostopadłym do podłogi.
  6. 6Utrzymując nieruchome ramię górne, wydychaj powietrze i pchnij drążek w dół, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane.
  7. 7Zatrzymaj się na moment, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits