Cable one arm tricep pushdown

How to do it

1. 1Tiens-toi face à une machine à câble avec une barre droite fixée à hauteur de poitrine.
2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation et recule d'un pas pour créer de la tension dans le câble.
3. 3Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et fléchis légèrement tes genoux.
4. 4Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
5. 5Commence avec le bras complètement tendu et perpendiculaire au sol.
6. 6En gardant le haut du bras immobile, expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
7. 7Marque une pause, puis inspire et reviens lentement à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.