Cable one arm incline press

How to do it

1. 1Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın.
2. 2Kablo makinesinden uzağa bakan eğimli bir bankta oturun.
3. 3Tutamağı bir elinizle kavrayın ve omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
4. 4Ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde yerleştirin ve sabit bir pozisyon koruyun.
5. 5Kolunuzu tamamen uzatarak kolu ileri ve yukarıya doğru bastırın.
6. 6Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
7. 7İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.