Cable one arm incline press

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Cable one arm incline press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다.
  2. 2인클라인 벤치에 앉아 케이블 머신에서 등을 돌립니다.
  3. 3한손으로 손잡이를 잡고 어깨 높이로 들어올립니다.
  4. 4발을 땅에 단단히 놓고 안정적인 자세를 유지합니다.
  5. 5손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.
  6. 6위에서 잠깐 멈추었다가 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits