Cable one arm incline press

How to do it

1. 1Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.
2. 2Сядьте на наклонную скамью лицом в сторону от канатной машины.
3. 3Возьмитесь за ручку одной рукой и поднимите ее на высоту плеч.
4. 4Твердо поставьте ноги на землю и сохраняйте устойчивое положение.
5. 5Нажмите ручку вперед и вверх, полностью вытянув руку.
6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.