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Cable one arm incline press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1केबल मशीन को निचली चरखी स्थिति में समायोजित करें।
- 2केबल मशीन से दूर की ओर मुंह करके एक झुकी हुई बेंच पर बैठें।
- 3एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और इसे कंधे की ऊंचाई तक ले आएं।
- 4अपने पैरों को ज़मीन पर मजबूती से रखें और स्थिर स्थिति बनाए रखें।
- 5अपने हाथ को पूरी तरह फैलाते हुए हैंडल को आगे और ऊपर की ओर दबाएं।
- 6शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits