Cable one arm curl

How to do it

1. 1面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 2反手握住电缆手柄，手掌朝上。
3. 3保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将前臂向上卷向肩膀。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。