Cable one arm curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку троса снизу ладонью вверх.
  3. 3Держите локоть близко к боку и медленно согните предплечье к плечу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits