No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable one arm curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
- 2케이블 손잡이를 언더핸드 그립으로 잡고 손가락이 위를 향합니다.
- 3팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 전완을 어깨 쪽으로 천천히 컬합니다.
- 4위에서 잠깐 멈추었다가 전완을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits