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Cable one arm curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2केबल के हैंडल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेली ऊपर की ओर।
- 3अपनी कोहनी को अपनी बगल में रखें और धीरे-धीरे अपने अग्रभाग को अपने कंधे की ओर मोड़ें।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी बांह को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits