Cable one arm curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable one arm curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonią skierowaną do góry.
  3. 3Trzymaj łokieć blisko boku i powoli unieś przedramię w kierunku barku.
  4. 4Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits