Cable low fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable low fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Tutamaçları kablo makinesinin alçak makaralarına takın ve uygun bir ağırlık seçin.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makinenin ortasında durun.
  3. 3Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru uzatın.
  4. 4Kontrolü koruyarak, kollarınızı geniş bir hareketle yavaşça öne doğru getirin ve onları vücudunuzun önünde çaprazlayın.
  5. 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın ve göğüs kaslarınızın gerginliğini hissedin.
  6. 6Hareketi tersine çevirin ve kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin, göğüs kaslarınızın gerginliğini koruyun.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits