Cable low fly

How to do it

1. 1케이블 머신의 낮은 풀리에 손잡이를 부착하고 적절한 무게를 선택합니다.
2. 2머신 중앙에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
3. 3손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팔을 옆으로 펼쳐 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지합니다.
4. 4조절하면서 팔을 앞으로 쓸어 몸 앞에서 교차시킵니다.
5. 5동작의 절정에서 잠깐 멈추고 가슴 근육의 스트레칭을 느낍니다.
6. 6동작을 역으로 하여 팔을 시작 위치로 천천히 돌려놓고 전체 동작에서 가슴 근육에 긴장을 유지합니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.