Cable low fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable low fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ручки к низким шкивам канатной машины и выберите подходящий вес.
  2. 2Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. 4Сохраняя контроль, медленно выведите руки вперед и скрестите их перед телом.
  5. 5Задержитесь на мгновение на пике движения, чувствуя растяжение мышц груди.
  6. 6Сделайте обратное движение и медленно верните руки в исходное положение, сохраняя напряжение мышц груди.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits