Cable low fly

How to do it

1. 1Fixe les poignées aux poulies basses d'une machine à câble et sélectionne un poids approprié.
2. 2Tiens-toi au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes.
4. 4Tout en contrôlant le mouvement, ramène lentement tes bras vers l'avant dans un geste ample, en les croisant devant ton corps.
5. 5Marque une pause au sommet du mouvement, en sentant l'étirement dans les muscles de ta poitrine.
6. 6Inverse le mouvement et ramène lentement tes bras à la position de départ, en gardant la tension sur les muscles de ta poitrine tout du long.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.