Cable low fly

How to do it

1. 1Podłącz uchwyty do dolnych bloczków wyciągu i wybierz odpowiedni ciężar.
2. 2Stań pośrodku maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
3. 3Chwyć uchwyty nachwytem i rozłóż ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
4. 4Zachowując kontrolę, powoli przesuwaj ramiona do przodu w ruchu zataczającym, krzyżując je przed ciałem.
5. 5Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, odczuwając rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
6. 6Odwróć ruch i powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w klatce piersiowej przez cały czas.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.