Cable lateral pulldown with v-bar

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Cable lateral pulldown with v-bar

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1케이블 풀다운 머신에 앉아 V바 어태치먼트를 오버핸드 그립으로 잡습니다.
  2. 2무릎 패드를 조정하여 허벅지를 고정합니다.
  3. 3등을 곧게 유지하고 약간 뒤로 기울입니다.
  4. 4V바를 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 위팔 쪽으로 당깁니다.
  5. 5동작 아래에서 등 근육을 쥡니다.
  6. 6천천히 V바를 시작 위치로 돌려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits