Cable lat pulldown full range of motion

How to do it

1. 1Usiądź na maszynie do ściągania drążka, umieszczając kolana pod wałkami.
2. 2Chwyć drążek wyciągu nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. 3Odchyl się lekko do tyłu i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
4. 4Przyciągnij drążek w dół do górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.