Cable lat pulldown full range of motion

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Cable lat pulldown full range of motion

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Siéntate en la máquina de jalón al pecho con las rodillas colocadas debajo de las almohadillas.
  2. 2Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
  3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
  4. 4Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits