Cable lat pulldown full range of motion

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Cable lat pulldown full range of motion

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1랫 풀다운 머신에 앉아 무릎을 패드 아래에 위치시킵니다.
  2. 2케이블 바를 오버핸드 그립으로 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
  3. 3약간 뒤로 기울이고 가슴을 위로 유지하면서 허리에 살짝 굽곡을 유지합니다.
  4. 4바를 위팔 쪽으로 당겨 견갑골을 함께 쥡니다.
  5. 5동작 아래에서 잠깐 멈추었다가 천천히 바를 시작 위치로 돌려놓습니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits