Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Alçak kablo makarasına bir halat sapı takın ve makineye bakacak şekilde diz çökün.
  2. 2İpi doğal bir tutuşla (avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde) kavrayın ve kollarınızı tamamen önünüze doğru uzatın.
  3. 3Sırtınızı dik ve göbek bölgenizi meşgul tutarak, kürek kemiklerinizi geri çekerek ipi vücudunuza doğru çekin.
  4. 4Hareketin sonunda kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın ve kısa bir süre bu şekilde kalın.
  5. 5Gerginliği yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits