Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

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Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

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  1. 1로프 손잡이를 낮은 케이블 풀리에 부착하고 머신을 향해 무릎을 꿇고 앉습니다.
  2. 2로프를 니트럴 그립(손가락이 서로 향함)으로 잡고 팔을 앞으로 쭉 펼칩니다.
  3. 3등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 주면서 로프를 당겨 견갑골을 뒤로 당깁니다.
  4. 4동작 끝에서 견갑골을 함께 쥐고 잠깐 멈춥니다.
  5. 5천천히 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits