Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

How to do it

1. 1Attacca una maniglia di corda a una carrucola a cavo bassa e inginocchiati rivolto verso la macchina.
2. 2Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e estendi completamente le braccia davanti a te.
3. 3Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, tira la corda verso il corpo ritirando le scapole.
4. 4Stringi le scapole insieme alla fine del movimento e tieni per una breve pausa.
5. 5Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.