Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz uchwyt z liną do dolnego bloczka i uklęknij przodem do maszyny.
  2. 2Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą.
  3. 3Utrzymując proste plecy i napięty tułów, przyciągnij linę do ciała, cofając łopatki.
  4. 4Ściśnij łopatki na końcu ruchu i przytrzymaj przez chwilę.
  5. 5Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits