Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревочную ручку к низкому шкиву и встаньте на колени лицом к машине.
  2. 2Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и вытяните руки полностью перед собой.
  3. 3Удерживая спину прямой и напряженным корпус, потяните веревку к телу, сводя лопатки.
  4. 4В конце движения сведите лопатки вместе и задержитесь на небольшую паузу.
  5. 5Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits