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Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1Fixe une poignée à corde à une poulie basse et agenouille-toi face à la machine.
- 2Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et étends complètement les bras devant toi.
- 3En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, tire la corde vers ton corps en rétractant tes omoplates.
- 4Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement et maintiens une brève pause.
- 5Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits