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Cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1एक निचली केबल पुली में रस्सी का हैंडल जोड़ें और मशीन की ओर घुटने टेकें।
- 2रस्सी को तटस्थ पकड़ से पकड़ें (हथेलियाँ एक दूसरे के सामने) और अपनी भुजाओं को पूरी तरह अपने सामने फैलाएँ।
- 3अपनी पीठ को सीधा और कोर को व्यस्त रखते हुए, अपने कंधे के ब्लेड को पीछे खींचकर रस्सी को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 4आंदोलन के अंत में अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें और एक संक्षिप्त विराम के लिए रुकें।
- 5धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits