Cable kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kickback

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
  2. 2Kablo tutamağını sağ elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geriye doğru bir adım atın.
  3. 3Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  4. 4Üst kolunuzu vücudunuza yakın tutun ve dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülü olsun.
  5. 5Kolunuzu tamamen düzleştirerek ön kolunuzu geriye doğru uzatın.
  6. 6Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits