Cable kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kickback

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмите рукоятку троса правой рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. 3Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  4. 4Держите плечо близко к телу, а локоть согнут под углом 90 градусов.
  5. 5Вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits