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Cable kickback
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
- 2케이블 손잡이를 오른손으로 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 줍니다.
- 3무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 앞으로 숙이되 등을 곧게 유지합니다.
- 4위팔을 몸에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
- 5전완을 뒤로 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다.
- 6잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 7원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits