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Cable kickback
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2अपने दाहिने हाथ से केबल के हैंडल को पकड़ें और केबल में तनाव पैदा करने के लिए पीछे हटें।
- 3अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 4अपनी ऊपरी भुजा को अपने शरीर के पास रखें और अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
- 5अपनी बांह को पूरी तरह सीधा करते हुए, अपनी बांह को पीछे की ओर फैलाएं।
- 6एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits