No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable incline triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın.
- 2Kabloya düz bir çubuk takın.
- 3Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- 4Çubuğu üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- 5Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- 6Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutarak barı başınızın arkasına indirin.
- 7Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits