Cable incline triceps extension

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Cable incline triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다.
  2. 2케이블에 스트레이트 바를 부착합니다.
  3. 3머신에 등을 향하게 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
  4. 4오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다.
  5. 5등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 주면서 약간 앞으로 몸을 기울입니다.
  6. 6팔꿈치를 구부리고 바를 머리 뒤로 내리며 팔 위쪽을 귀 가까이 유지합니다.
  7. 7잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다.
  8. 8원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits