Cable incline triceps extension

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Cable incline triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1केबल मशीन को निचली चरखी स्थिति में समायोजित करें।
  2. 2केबल से एक सीधी पट्टी जोड़ें।
  3. 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
  4. 4बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ।
  5. 5अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें।
  6. 6अपनी कोहनियों को मोड़ें और बार को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने कानों के पास रखें।
  7. 7एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
  8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits