Cable incline fly

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Cable incline fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 저위치로 조정하고 핸델을 부착합니다.
  2. 2인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.
  4. 4팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 옆으로 벌리는 동작을 조절되게 진행합니다.
  5. 5완전히 펼친 위치에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits