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Cable incline fly
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1केबल मशीन को निचली स्थिति में समायोजित करें और हैंडल संलग्न करें।
- 2एक झुकी हुई बेंच पर बैठें, अपनी पीठ पैड से सटाकर रखें और पैर फर्श पर सपाट रखें।
- 3हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं।
- 4अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, नियंत्रित गति में अपनी भुजाओं को बगल की ओर खोलें।
- 5पूरी तरह विस्तारित स्थिति में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits