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Cable incline fly (on stability ball)
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1एक झुकाव वाले कोण पर स्थिरता गेंद स्थापित करें।
- 2केबल हैंडल को केबल मशीन की ऊंची पुली से जोड़ें।
- 3स्टेबिलिटी बॉल पर मशीन से दूर की ओर मुंह करके बैठें, अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर टिकाएं।
- 4केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 5अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें।
- 6नियंत्रित गति के साथ, अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर लाएँ।
- 7जब तक आपकी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं तब तक गति जारी रखें।
- 8एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 9दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits