Cable incline bench press

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Cable incline bench press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1벤치를 45도 인클라인으로 조정합니다.
  2. 2케이블 핸델을 높은 풀리에 부착합니다.
  3. 3케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  4. 4오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 어깨 높이에 위치시킵니다.
  5. 5핸델을 앞으로 그리고 위로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다.
  6. 6잠깐 멈추었다가 핸델을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits