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Cable incline bench press
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1बेंच को 45 डिग्री के झुकाव पर समायोजित करें।
- 2केबल के हैंडल को ऊंची पुली से जोड़ें।
- 3अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके केबल मशीन के सामने बेंच पर बैठें।
- 4हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और उन्हें कंधे की ऊंचाई पर लाएं।
- 5जब तक आपकी बाहें पूरी तरह विस्तारित न हो जाएं तब तक हैंडल को आगे और ऊपर की ओर धकेलें।
- 6एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits