Cable decline seated wide-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable decline seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине, надежно поставив ноги на подножки.
  2. 2Возьмите блочное крепление широким хватом сверху ладонями вниз.
  3. 3Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  4. 4Потяните трос к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits