Cable decline seated wide-grip row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable decline seated wide-grip row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1디클라인 벤치에 앉아 케이블 머신을 향하고 발을 발판에 단단히 고정시킵니다.
  2. 2넓은 오버핸드 그립(손바닥이 아래로)으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.
  3. 3등을 약간 뒤로 기울이되 등은 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다.
  4. 4케이블을 가슴 아래쪽으로 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.
  5. 5최고 수축 지점에서 잠깐 멈추었다가 케이블을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits