Cable bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable bench press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesini göğüs yüksekliğine ayarlayın ve kulpları takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
  3. 3Tutamaçları üstten kavrayın ve kablolarda gerginlik yaratmak için öne doğru bir adım atın.
  4. 4Ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde yerleştirin ve çekirdeğinizi devreye sokun.
  5. 5Dirseklerinizi bükün ve ellerinizi omuz hizasına getirin, dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla tutun.
  6. 6Kollarınızı tamamen önünüze uzatarak kolları ileri doğru itin.
  7. 7Bir an duraklayın, ardından ellerinizi omuz hizasına getirerek hareketi yavaşça tersine çevirin.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits