Cable bench press

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Cable bench press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Règle la machine à câble à hauteur de la poitrine et attache les poignées.
  2. 2Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et avance pour créer de la tension dans les câbles.
  4. 4Positionne tes pieds fermement sur le sol et gaine ta sangle abdominale.
  5. 5Plie tes coudes et amène tes mains à hauteur des épaules en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.
  6. 6Pousse les poignées vers l'avant en tendant complètement tes bras devant toi.
  7. 7Marque une pause, puis inverse lentement le mouvement en ramenant tes mains à la hauteur des épaules.
  8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits