Cable bench press

How to do it

1. 1케이블 머신을 가슴 높이에 조정하고 핸들을 부착합니다.
2. 2머신과 등을 맞대고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
3. 3손등이 앞을 향하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 케이블에 긴장을 만들기 위해 앞으로 나아갑니다.
4. 4발을 바닥에 단단히 고정하고 코어를 engaged 합니다.
5. 5팔꿈치를 구부려 손을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 합니다.
6. 6핸들을 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다.
7. 7잠시 멈춘 후 천천히 동작을 역으로 하며 손을 어깨 높이로 돌아옵니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.