Cable bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable bench press

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw wyciąg na wysokości klatki piersiowej i zamocuj uchwyty.
  2. 2Stań tyłem do maszyny, ze stopami na szerokość barków.
  3. 3Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i zrób krok do przodu, aby wytworzyć napięcie linek.
  4. 4Ustaw stopy stabilnie na podłodze i napnij mięśnie brzucha.
  5. 5Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie na wysokość barków, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni.
  6. 6Wypchnij uchwyty do przodu, w pełni prostując ramiona przed sobą.
  7. 7Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli odwróć ruch, wracając dłońmi na wysokość barków.
  8. 8Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits